Łokieć tenisisty

Paradoksalnie nie dotyczy ona wcale zawodowych tenisistów. Najczęściej doskwiera ona pracownikom biurowym, informatykom, grafikom, którzy przez wiele godzin używają myszki czy też klawiatury. Drugą grupę, najbardziej podatną na „łokieć tenisisty” stanowią instalatorzy, monterzy, którzy wykonują powtarzające się ruchy śrubokrętem, wkręcają, wykręcają itp. Właśnie powtarzające się ruchy doprowadzają do mikro-urazów, które się nawarstwiają z czasem tworząc stan zapalny w obrębie bocznego nadkłykcia kości ramiennej. Przeczytaj ten tekst, a dowiesz się w jaki sposób wyleczyć „łokieć tenisisty” bez operacji.

„Łokieć tenisisty” przyczyny

Jak już zostało wspomniane powyżej zapalenie nadkłykcia bocznego, a więc „łokieć tenisisty” rozwija się na skutek nawarstwiających się mikro-urazów. Gdy organizm nie nadąża z regeneracją struktur to wówczas rozwija się stan zapalny, a wszystko zaczyna się od tych samych, powtarzanych codziennie ruchów, od prostych czynności, jak wkręcanie śrubokrętem, wykręcanie, wiercenie, klikanie myszką, pisanie na klawiaturze itd. W trakcie takich zadań biomechanika stawu łokciowego jest daleka od idealnej. Nie namawiamy od razu do rozglądania się za inną pracą. Skoro ktoś jest w czymś dobry to powinien to robić. Namawiamy jednak na szybkie podjęcie leczenia, by nie dopuścić do przewlekłego stanu zapalnego i powstania ewentualnych zwapnień. W dalszej części tekstu doradzimy, w jaki sposób szybko wyleczyć „łokieć tenisisty”?

Objawy „łokcia tenisisty”

Na początku już wspomnieliśmy o tym, że głównym objawem „łokcia tenisisty” jest ból po wewnętrznej stronie łokcia. Objawy są na tyle charakterystyczne, że wprawny ortopeda, czy nawet fizjoterapeuta już na podstawie wywiadu z pacjentem i badania palpacyjnego jest w stanie zdiagnozować to schorzenie. Zapalenie bocznego nadkłykcia kości ramiennej trudno jest pomylić z innymi jednostkami chorobowymi. Oprócz bólu, który może promieniować do przedramienia występuje tkliwość po zewnętrznej stronie łokcia, może pojawić się też obrzęk, a okolica łokcia często jest ocieplona. Wspomniane już zostało też, że osoby cierpiące na „łokieć tenisisty” odczuwają spadek siły w nadgarstku.  Jeżeli opisane powyżej dolegliwości zauważyłeś u siebie to najprawdopodobniej cierpisz na „łokieć tenisisty”. Sprawdź teraz, jak wygląda leczenie tego schorzenia w naszym gabinecie w Krakowie. Łokieć tenisisty to jedna z trzech najczęstszych patologii, z którymi zgłaszają się do nas pacjenci.

Fala uderzeniowa na łokieć tenisisty – leczenie

Leczenie łokcia tenisisty powinno zostać przeprowadzone wielotorowo. Po pierwsze należy odciążyć chorą kończynę, aby stworzyć jej lepsze warunki do regeneracji. Po drugie trzeba wyleczyć stan zapalny. Od jakiegoś czasu w Polsce dostępna jest terapia falą uderzeniową. Jest to nieinwazyjna metoda leczenia  o wysokiej skuteczności. Chociaż zabiegi falą radialną są trochę bolesne, to jednak efekt terapeutyczny rekompensuje ból w trakcie zabiegu. Jeżeli natomiast wolisz, żeby zabieg był praktycznie bezbolesny warto wybrać falę uderzeniową skupioną, która jest trochę droższa, ale praktycznie nie boli i zabiegi można wykonywać częściej. Ogromną zaletą fali uderzeniowej w leczeniu stanów zapalnych jest fakt, że działa punktowo, w miejscu zapalenia, a nie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, które zanim dotrą do miejsca bólu obciążają żołądek, wątrobę i jelita. Fala uderzeniowa ma o wiele większą skuteczność niż np. ultradźwięki, więc jeżeli ortopeda będzie próbował cię wysłać na ultradźwięki, czy tez pole magnetyczne to zapytaj go, dlaczego nie na falę uderzeniową? Do naszego gabinetu trafiają pacjenci po 10 – 20 ultradźwiękach, bez poprawy w leczeniu, a po kilku zabiegach falą uderzeniową zastanawiają się, czemu ortopeda im od razu tego nie zalecił – tak duża różnica jest w działaniu tych metod fizykoterapeutycznych. Skuteczność fali uderzeniowej radialnej wynosi około 80% a fali uderzeniowej skupionej nawet 90% – to najlepsza z ogólnodostępnych metod leczenia bólu i stanów zapalnych tkanek miękkich. Podczas terapii falą uderzeniową na łokieć tenisisty poprawia się cyrkulacja krwi, wzrasta tez produkcja kolagenu. Co ważne na zabiegi falą uderzeniową nie potrzeba skierowania od lekarza.

Najlepsze jest zapobieganie problemowi

Profilaktyka i ergonomia pracy odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu „łokciowi tenisisty”. Osoby wykonujące pracę biurową lub wymagającą powtarzalnych ruchów powinny zwrócić szczególną uwagę na swoją pozycję podczas pracy. Warto zainwestować w ergonomiczne stanowisko pracy, które obejmuje odpowiednio ustawione krzesło, biurko oraz sprzęt komputerowy. Regularne przerwy połączone z ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie przedramienia i nadgarstka mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu zapalnego. Kluczowe jest również zachowanie prawidłowej postawy i unikanie nadmiernego napięcia mięśni podczas wykonywania czynności zawodowych.

Zaufaj dobremu specjaliście

Rehabilitacja i kompleksowe podejście do leczenia „łokcia tenisisty” wymagają zaangażowania pacjenta i ścisłej współpracy ze specjalistą. Oprócz terapii falą uderzeniową, istotne są również ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie przedramienia. Fizjoterapeuci często zalecają specjalistyczne ćwiczenia, które pomagają przywrócić prawidłową funkcjonalność stawu łokciowego i zapobiec nawrotom dolegliwości. Dodatkowo, stosowanie okładów zimnych lub ciepłych, w zależności od etapu leczenia, może przynieść ulgę w dolegliwościach bólowych i wspomóc proces regeneracji.

Warto pamiętać, że „łokieć tenisisty” może być sygnałem nieprawidłowego obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego i nie należy bagatelizować przewlekłych dolegliwości. Osoby zmagające się z tym schorzeniem powinny nie tylko poddać się profesjonalnemu leczeniu, ale także dokonać analizy swojego trybu życia i pracy. Modyfikacja codziennych czynności, stosowanie odpowiednich ochraniaczy lub past, a także zwrócenie uwagi na technikę wykonywania powtarzalnych ruchów może znacząco przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia i zapobiegania nawrotom stanu zapalnego.

Zapraszamy do naszego gabinetu rehabilitacji w Krakowie przy ul. Kapelanka 13 na nieinwazyjne zabiegi falą uderzeniową. Pamiętaj, żeby umówić termin telefonicznie.

FAQ – Łokieć tenisisty

Czym jest „łokieć tenisisty” i kogo dotyczy?

„Łokieć tenisisty” to zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, które paradoksalnie nie dotyczy wcale zawodowych tenisistów. Najczęściej doskwiera pracownikom biurowym, informatykom, grafikom (którzy przez wiele godzin używają myszki czy klawiatury) oraz instalatorom, monterom (wykonującym powtarzające się ruchy śrubokrętem). To właśnie powtarzające się ruchy doprowadzają do mikro-urazów, które nawarstwiają się tworząc stan zapalny.

Jakie są objawy „łokcia tenisisty”?

Główne objawy to: przenikliwy ból po zewnętrznej stronie łokcia (w odróżnieniu od „łokcia golfisty”, który boli od strony wewnętrznej), spadek siły w nadgarstku (nawet najprostsze czynności jak przekręcenie klucza w zamku sprawiają problem), tkliwość po zewnętrznej stronie łokcia, możliwy obrzęk, ocieplona okolica łokcia oraz ból promieniujący do przedramienia. Objawy są na tyle charakterystyczne, że wprawny ortopeda czy fizjoterapeuta już na podstawie wywiadu i badania palpacyjnego może zdiagnozować to schorzenie.

Co powoduje rozwój „łokcia tenisisty”?

Zapalenie nadkłykcia bocznego rozwija się na skutek nawarstwiających się mikro-urazów. Gdy organizm nie nadąża z regeneracją struktur, rozwija się stan zapalny. Wszystko zaczyna się od tych samych, powtarzanych codziennie ruchów: wkręcanie śrubokrętem, wykręcanie, wiercenie, klikanie myszką, pisanie na klawiaturze. W trakcie takich zadań biomechanika stawu łokciowego jest daleka od idealnej, co prowadzi do przeciążeń i mikrourazów.

Dlaczego fala uderzeniowa jest lepsza od innych metod?

Fala uderzeniowa ma o wiele większą skuteczność niż np. ultradźwięki czy pole magnetyczne. Skuteczność fali radialnej wynosi około 80%, a fali skupionej nawet 90% – to najlepsza z ogólnodostępnych metod leczenia bólu i stanów zapalnych tkanek miękkich. Do naszego gabinetu trafiają pacjenci po 10-20 ultradźwiękach bez poprawy, a po kilku zabiegach falą uderzeniową zastanawiają się, czemu ortopeda im od razu tego nie zalecił.

Jak działa fala uderzeniowa w leczeniu „łokcia tenisisty”?

Podczas terapii falą uderzeniową poprawia się cyrkulacja krwi, dzięki czemu tkanki są lepiej odżywione. Wzrasta też produkcja naturalnego kolagenu – głównego budulca tkanek miękkich. Fala uderzeniowa działa punktowo, w miejscu zapalenia, a nie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, które zanim dotrą do miejsca bólu obciążają żołądek, wątrobę i jelita. Dodatkowo fala ma działanie przeciwbólowe, przeciwzapalne i rozluźniające.

Czy zabiegi falą uderzeniową są bolesne?

Zabiegi falą radialną są trochę bolesne, ale efekt terapeutyczny rekompensuje ból w trakcie zabiegu. Jeżeli wolisz, żeby zabieg był praktycznie bezbolesny, warto wybrać falę uderzeniową skupioną, która jest trochę droższa, ale praktycznie nie boli i zabiegi można wykonywać częściej (co 3-4 dni zamiast raz na tydzień). Sam zabieg trwa tylko kilka minut, więc nawet przy dyskomforcie jest to do wytrzymania.

Jak zapobiegać „łokciowi tenisisty”?

Profilaktyka obejmuje: ergonomię pracy (odpowiednio ustawione krzesło, biurko, sprzęt komputerowy), regularne przerwy połączone z ćwiczeniami rozciągającymi mięśnie przedramienia i nadgarstka, zachowanie prawidłowej postawy, unikanie nadmiernego napięcia mięśni podczas pracy oraz zainwestowanie w ergonomiczne stanowisko pracy. Kluczowe jest również zachowanie prawidłowej techniki wykonywania powtarzalnych ruchów i stosowanie odpowiednich ochraniaczy lub past.

Czy jest jakaś dodatkowa rehabilitacja?

Oprócz terapii falą uderzeniową istotne są również ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie przedramienia. Fizjoterapeuci często zalecają specjalistyczne ćwiczenia, które pomagają przywrócić prawidłową funkcjonalność stawu łokciowego i zapobiec nawrotom dolegliwości. Dodatkowo stosowanie okładów zimnych lub ciepłych, w zależności od etapu leczenia, może przynieść ulgę i wspomóc proces regeneracji.